dupa dupa

w sumie to dupa wieksza wiec czemu nie;) Crazy powiedz lepiej co o focie z poprzedniej strony myslisz, widac ze fat leci?

[...] za własną gąbkę pod sztangę), dlatego też przesuwam wraz z ciężarem moment kiedy zakładam szpej, ale przy prawdziwych maksach, musi być focus na zadanie, inaczej będzie dupa zbita. Jak na pierwszej liniówce (5x5) doszedłęm do 200kg, to też mi dźwiganie łatwe się wydawało, jak teraz rok walczę o każde 5kg to trochę mi się zmieniło ;-) Dlatego [...]

Dzień bez treningu na siłce. Miałem pokręcić na rowerze ale żeby się dopasować do panujących tu ostatnio trędów - DUPA I TRENINGU NIE BYŁO %-)

[...] A w WL nie wiem jak ma być, mogę się podzielić do jakich wniosków doszedłem do tej pory ;-) Najważniejsze u mnie to wciskać potylicę w ławkę i nie zamykać oczu bo od razu dupa zbita. Patrzę w jeden punkt, u mnie wypada na łączeniu ściany z sufitem ;-) Ps. Nie dziwię się, że te opuszczania wstawiłeś. Uchwyt sruchwyt, ale plecak elegancko się [...]

[...] samo realna wszedzie. bierze sie z banalnie prostej kwestii - banki NIE MAJA fizycznie pieniedzy, które maja ludzie zapisane na swoich kontach. wiec wystarczy, ze duza czesc ludzi zechce wyplacic kase (bo trzeba papu kupic, bo panika, bo to bo tamto) i bedzie dupa. zobacz co sie dzialo w argentynie nie tak dawno temu. u nas moze byc ciekawiej.

pas strasznie polecial czworki dobra separacjia,i prazki, dwojki i dupa troche fatu zeby polecialo i je pociac ale masz jeszcze czas bardzo szybkie efekty , barki bdb, do plecow mam uwage , wg mnie 3-4 tydzien zebys zbyt szybko na masie jeszcze nie tracil bo mozesz na zawodach stac sie nieco plaski ogolnie bardzo dobrym kierunku tylko uwazaj juz [...]

A kim jest ten caly "Gregor"?? Haha, co tu sie wyczynia Greg, dupa cie juz nie boli od wlazenia? ;D

Kurde wczoraj siady robiłem i dziś mnie boli kręgosłup, tuż nad dupą, taki "dziwny" i chyba niezdrowy ból, nawet po martwym tego nie mam (mam ból wtedy, ale inny, taki podchodzący pod zakwasy).

czemu ta baba na tym filmiku rusza rybciej dupa niz ja głową?

czemu ta baba na tym filmiku rusza rybciej dupa niz ja głową? hvi go wi! ale z pewnoscią ma ładniejszą dupe niż ty twarz <bez urazy >

przeciez walilem sobie konia Twoja dupa

jak to postarzal?? przeciez ja mloda dupa jestem

kolejny dzien mija... a więc...dieta trzymana tak sobie jak zwykle czyli tak na 80%...trudno:D no cóż informuje iż od teraz będe jadła nie zawsze płatki bo częściej twaróg(125g) z płatkami(na oko ale duzo) trening... no dzisiaj to po prostu bajka....najlepiej wyszły przysiady...dupa niziutko nogi szeroko plecy prosto...supcio:)

[...] rosna.Do wakacji chcialabym miec te chociaz 8 cm mniej w pasie,a jak narazie nic sie nie dzieje.I to wylacznie moja wina,bo tak naprwde mozliwe ze oprocz treningow siedze z dupa przed kompem i tyle,dlatego chce dac z siebie wiecej.Od listopada do stycznia mialam 3 treningi silowe i 3 Hiity.6 dni w tyg na silce bylam.Nie wiem co sie dziej,wyniki [...]

[...] za duze ciezar na starcie,dawno go nie cwiczylam i sila spadla,musialam zmniejszyc bo w 3 serii juz mi lecial z rak.Przysiad tez jakos kolana szly do przodu zmniejszylam i dupa siadala nisko.Ogolnie jestem bardzo zadowolona,dodalam troche na brzuch,no i na koniec byl tylko rowerek bo marzylam o tym aby posadzic doope.zayebisty ten trening [...]

[...] trening siłowy. i zrozum jedno- w taki sposób nie dość ze nie bedziesz chudła, to wręcz na odwrót- efekt jojo predzej czy pozniej Cie dopadnie a potem bedzie płacz. katując tak organizm za kilka miesiecy/1-2 lata bedziesz wrakiem- male obwisle piersi, wystające zebra, i płaska dupa, a tego chyba nie chcesz więc przejzyj na oczy i ułóż DIETE!!!!

[...] Sam Guardiola, na wczorajszej konferencji prasowej, starał się sprostować swoją wypowiedź o Cuencę i niefortunnie zażartował: "Szukamy Isaacowi dziewczyny. Ach, ma już jedną??? No to mam u niej przerąbane… Widzicie, jaki z niego poczciwy chłopak!"}:-( btw tak wyglada dupa Cuenci: http://28.media.tumblr.com/tumblr_lvpcp910BC1qaw4hlo1_500.jpg

[...] zle cwicze: wszystko robie w 3 seriach po 12 powtorzen, hantle 2kg a na tricki i bicepsy po 3kg, opisy przydlugie ale nie umiem fachowo nazywac cwiczen PONIEDZIALEK nogi, dupa -wspiecia -przysiady na szerokich -unoszenie hantla w lezeniu na brzuchu miedzy stpami(na dwuglowy) przysiady zwykle -unoszenie bioder w lezeniu na plecach z obciazeniem [...]

Siema! Był którki ban ale wróciłem :D Wczoraj poszły nogi u Radka! Było jak zwykle mega w niektórych ćwiczeniach przeszedłem samego siebie :P Serio, zmasakrowalem wczoraj nogi, Czwórki: 1.Siady- 15x60,10x100,8x120,6x140,6x140 dupą do ziemi, z przytrzymaniem na dole. 2. Wypychy na suwnicy wahadłowej 15,12,8drop8 3. wykroki jednonóż w miejscu na [...]

Siema ! W poniedziałek tyrałem klatkę+bic: 1.Wyciskanie na smithie skos 60st. 16,12,8drop6,8drop4drop8 w ostatniej na początku 110kg 2. Rozpiętki skos 60st. 3sx8px32,5kg 3. Wyciskanie na dół klatki 4sx8p + Krzyżowanie linek wyciągu górnego na dół klatki 3sx10p 4. Krzyżowanie linek wyciągu górnego na górę klatki 3sx20 p Biceps: 1. Modlitewnik z [...]